با تغییر فصول، پوست ما نیز تغییر می کند. از گرمای سوزان تابستان تا سرمای خشک زمستان، پوست ما دائماً در حال سازگاری با محیط اطراف است. درک اینکه چگونه این تغییرات فصلی می تواند روی پوست ما تأثیر بگذارد برای حفظ سلامت و آبرسانی آن ضروری است. در این مقاله، تاثیرات نوسانات آب و هوا روی پوست و نکات کاربردی در مورد چگونگی تغذیه و درخشندگی آن در تمام طول سال ارائه می‌کنیم.
چرا پوست شما با فصول تغییر می کند؟
پوست ما یک عضو قابل توجه است که به عنوان یک مانع محافظ بین بدن ما و محیط خارجی عمل می کند. این لایه برای انطباق با نوسانات دما و رطوبت که در هر فصل به وجود می آید، تغییرات مختلفی را متحمل می شود. هنگامی که آب و هوا به طور ناگهانی تغییر می کند، می تواند تعادل طبیعی پوست ما را مختل کند و منجر به طیف وسیعی از مسائل مانند خشکی، التهاب و جوش شود.
در طول انتقال از هوای گرم به سرد، پوست ما با مجموعه ای از چالش های جدید روبرو می شود. با کاهش دما، هوا خشک‌تر می‌شود و باعث می‌شود رطوبت پوست ما سریع‌تر تبخیر شود. این می تواند منجر به خشکی و خارش پوست و همچنین یک سد پوستی ضعیف شود. علاوه بر این، وسایل گرمایشی و دوش آب گرم با از بین بردن چربی های طبیعی پوست، این موضوع را تشدید می کنند.
برعکس، زمانی که هوا از سرد به گرم تبدیل می شود، پوست ما باید با افزایش رطوبت و دمای بالاتر سازگار شود. افزایش رطوبت می تواند منجر به تولید بیش از حد روغن، مسدود شدن منافذ پوست و افزایش خطر بروز آکنه شود. قرار گرفتن در معرض اشعه های خورشید در این مدت نیز می تواند به تغییر رنگدانه ها و ایجاد لکه های خورشیدی کمک کند.
چگونه روال مراقبت از پوست خود را با فصول تنظیم کنید
برای حفظ پوست سالم و هیدراته در طول فصول مختلف، بسیار مهم است که روتین مراقبت از پوست خود را مطابق با آن تنظیم کنید. با گنجاندن نکات زیر در روتین پوستی خود، می توانید به پوست خود کمک کنید تا در برابر اثرات نوسانات دما مقاومت کند و به بهترین شکل ظاهر شود.
1. به آرامی پاک کنید و به اندازه کافی مرطوب کنید
صرف نظر از فصل، تمیز کردن پوست همیشه باید اولین قدم در روتین مراقبت از پوست شما باشد. با این حال، مهم است که پاک کننده ای را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما باشد و پاکسازی ملایم و در عین حال موثر را ارائه دهد. برای کسانی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند، پاک کننده حاوی اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک را انتخاب کنید تا به کنترل چربی اضافی و باز کردن منافذ کمک کند. انواع پوست های خشک باید به دنبال پاک کننده های مبتنی بر کرم باشند که پوست را بدون از بین بردن چربی های طبیعی آبرسانی و تغذیه کنند.
پس از تمیز کردن، مهم است که رطوبت را با یک مرطوب کننده مناسب حفظ کنید. در طول ماه‌های سردتر، مرطوب‌کننده‌های غلیظ‌تر و مبتنی بر کرم را انتخاب کنید که آبرسانی شدیدی به پوست می‌دهد و به ترمیم سد پوست کمک می‌کند. به دنبال موادی مانند گلیسیرین، سرامیدها و اسید هیالورونیک باشید که به حفظ رطوبت و کاهش از دست دادن آب کمک می کنند. در مقابل، ماه‌های گرم‌تر نیاز به مرطوب‌کننده‌های سبک‌تر و مبتنی بر ژل دارند که بدون احساس سنگینی یا چربی روی پوست، آبرسانی می‌کنند.
2. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
محافظت در برابر آفتاب باید یک تعهد در تمام طول سال، صرف نظر از فصل باشد. حتی در روزهای ابری، اشعه های مضر UV می توانند به پوست نفوذ کرده و باعث آسیب شوند. بنابراین، استفاده از یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر در برنامه روتین مراقبت از پوست ضروری است. آن را در تمام نواحی که در معرض نور خورشید هستند از جمله صورت، گردن و دست ها بمالید. فراموش نکنید که هر دو ساعت یک بار مجدداً استفاده کنید، به خصوص اگر زمان طولانی را در خارج از منزل سپری می کنید.
3. به طور مرتب لایه برداری کنید
لایه برداری یک مرحله حیاتی در هر روتین مراقبت از پوست است، زیرا به حذف سلول های مرده پوست، باز کردن منافذ پوست و بهبود گردش سلولی کمک می کند. البته دفعات و نوع لایه برداری باید بر اساس فصل تنظیم شود. در ماه های سردتر، زمانی که پوست بیشتر مستعد خشکی و پوسته پوسته شدن است، از لایه بردارهای ملایم مانند لایه بردارهای شیمیایی حاوی AHA یا BHA استفاده کنید. این لایه بردارها به حل شدن سلول های مرده پوست بدون ایجاد سوزش یا خشکی بیش از حد کمک می کنند.
در مقابل، در طول ماه‌های گرم‌تر، زمانی که پوست چربی بیشتری تولید می‌کند و مستعد احتقان است، لایه‌بردارهای فیزیکی مانند اسکراب‌های ملایم یا برس‌های لایه‌بردار را می‌توان در روتین خود قرار داد. با این حال، مراقب باشید که بیش از حد لایه برداری نکنید، زیرا این می تواند منجر به تحریک و حساسیت شود.
4. از درون آبرسانی کنید
در حالی که محصولات مراقبت از پوست نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن پوست شما دارند، آبرسانی به بدن از درون نیز به همان اندازه مهم است. در طول ماه های سردتر، ما تمایل به مصرف آب کمتری داریم که می تواند به خشکی پوست کمک کند. برای اطمینان از هیدراتاسیون مناسب، حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشید. علاوه بر این، گنجاندن غذاهای آبرسان در رژیم غذایی خود، مانند میوه ها و سبزیجات حاوی آب بالا، می تواند از سطح هیدراتاسیون پوست شما حمایت بیشتری کند.
5. رژیم غذایی و سبک زندگی خود را تنظیم کنید
شروع هر فصل فرصتی عالی برای ارزیابی مجدد رژیم غذایی و عادات سبک زندگی شما فراهم می کند. برای ارتقای سلامت پوست و مبارزه با استرس ناشی از عوامل محیطی، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی مانند انواع توت ها، سبزیجات برگ دار و آجیل را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید.
علاوه بر این، مواردی از سبک زندگی خودرا در نظر بگیرید که می‌توانند روی پوست شما تأثیر بگذارند، مانند سطح استرس و کیفیت خواب. سطح استرس بالا می تواند منجر به افزایش التهاب و جوش شود، در حالی که کمبود خواب می تواند بر توانایی پوست شما برای ترمیم و بازسازی تأثیر بگذارد. فعالیت های خودمراقبتی مانند مدیتیشن، ورزش و خواب با کیفیت را برای حمایت از سلامت کلی پوست در اولویت قرار دهید.
6. به دنبال مشاوره حرفه ای باشید
اگر با مشکلات پوستی مداوم دست و پنجه نرم می کنید یا مطمئن نیستید که چگونه روتین مراقبت از پوست خود را متناسب با تغییر فصل تنظیم کنید، در جستجوی مشاوره حرفه ای درنگ نکنید. یک متخصص سلامت پوست می تواند نوع پوست شما را ارزیابی کند، هرگونه نگرانی اساسی را شناسایی کند و محصولات و درمان های مناسب را برای رفع نیازهای خاص شما توصیه کند. آنها همچنین می توانند راهنمایی هایی را در مورد تغییر روتین مراقبت از پوست با تغییر فصول برای اطمینان از سلامت مطلوب پوست به شما ارائه دهند.
نتیجه
با تغییر فصول، پوست ما نیز تغییر می کند. درک چگونگی تاثیر نوسانات آب و هوا بر پوست ما و تنظیم روتین مراقبت از پوست بر اساس آن برای حفظ سلامت و هیدراتاسیون پوست بسیار مهم است. با پاکسازی ملایم، مرطوب کردن کافی، محافظت در برابر نور خورشید، لایه برداری منظم، آبرسانی از درون، تنظیم رژیم غذایی و سبک زندگی و دریافت مشاوره حرفه ای در صورت نیاز، می توانیم پوست خود را در تمام طول سال سالم و درخشان نگه داریم.
